Comment méditer en conduisant et en rechargeant votre voiture électrique

Si la vie concerne le voyage, pas la destination – comme nous le rappelle la pratique de la pleine conscience – alors les longues heures que vous passez dans la voiture ne font pas exception.

Bien sûr, cela peut sembler une sorte de purgatoire pour les millions d’employés de bureau qui retourneront à contrecœur à leurs déplacements en 2022. Mais même lorsque vous êtes au volant, ce temps peut être récupéré comme le vôtre. À un feu rouge atrocement long, n’importe quel conducteur peut pratiquer une respiration consciente ou se concentrer sur le moment présent.

Un trajet électrique, c’est encore mieux. Dans un véhicule électrique, la conduite est fluide grâce à des moteurs électriques et des batteries presque silencieux, et la recharge à partir de prises publiques ou à domicile est le moment de recalibrer et de recharger de plusieurs façons.

Est-il vraiment sûr de méditer en conduisant ?

Au volant, les experts de la pleine conscience semblent encourager principalement la méditation sur la route, notamment pour lutter contre le bruit de la route et les moments tendus dans la circulation. L’application Calm propose une liste de lecture pour le trajet du conducteur et du passager, tandis qu’Insight Timer propose une session de conduite de 15 minutes qui commence par des exercices de respiration pendant que vos mains sont sur le volant. Headspace ne recommande pas d’exécuter une session complète via l’application, mais offre une torsion basée sur la voiture qui commence avant que vous ne passiez au trajet.

Le psychologue Seth J. Gillihan a écrit la psychologie aujourd’hui sur l’utilisation de son temps de conduite comme un lieu de pratique de l’acceptation, une forme de gratitude et de pleine conscience.

“J’ai trouvé que l’acceptation était extrêmement utile lorsque je conduisais… Nous ajoutons souvent tellement de stress à notre conduite en luttant contre des choses que nous ne pouvons pas changer. Par exemple, d’innombrables fois j’ai maudit silencieusement (ou à haute voix) un feu de circulation pour avoir viré au rouge, ou une autre voiture pour avoir gêné mon chemin. Lorsque nous abandonnons consciemment le besoin que tout fonctionne exactement comme nous le voulons, une grande partie du stress et de la colère que nous ressentons peut se dissoudre.”

L’expert en pleine conscience Jim Posner est un grand partisan de la méditation dans la voiture, et pas seulement lorsqu’elle est garée. Dans un article de Thrive Global Medium, il écrit : « Il y a une idée fausse sur la méditation. Vous n’avez pas besoin de vous asseoir sur un coussin au sol avec les yeux fermés en position de lotus pour pratiquer la pleine conscience. Vous pouvez le faire pendant que vous êtes : conduire, marcher, manger, prendre une douche, attendre l’ascenseur, être intime.”

Peut-être que plus de vos passagers pratiquent la pleine conscience que vous ne le pensez.

Mon collègue Mashable, Chris Taylor, utilise l’application Mindfulness sur son Apple Watch lorsqu’il est au volant. Avec un retour haptique, la montre le guide pour respirer jusqu’à cinq minutes. Il a dit que pendant qu’il se concentrait sur la respiration, il n’était ni dans la zone ni en transe – au lieu de cela, il était conscient de la tâche à accomplir (respiration et conduite) et ne pouvait pas être aussi distrait que possible lorsqu’il écoutait de la musique ou un podcast. .

Les constructeurs automobiles interviennent avec pleine conscience

Semblable au retour haptique d’Apple, Mercedes-Benz s’est récemment associé à la société audio personnalisée Endel pour créer une expérience de conduite détendue grâce au son. Le PDG d’Endel, Oleg Stavitsky, a déclaré dans un e-mail: “Une voiture est l’un des rares environnements où vous devez être à la fois concentré et détendu, et alterner souvent entre les deux états.” pour garder les conducteurs calmes, alertes et réactifs tout en tenant compte leurs comportements de conduite tels que les excès de vitesse ou les freinages brusques.

Alors que de nombreuses voitures ajoutent des fonctionnalités pour induire le calme et la relaxation avec des sons apaisants, des lumières rougeoyantes, des sièges de massage et même des parfums agréables, tout véhicule électrique est presque toujours un véhicule de méditation idéal : lorsqu’il est garé et branché, vous avez le temps de méditer et de pratiquer la gratitude et La pleine conscience, tandis que le bourdonnement silencieux d’une voiture sans moteur, fait également du temps de conduite une occasion de se concentrer sur votre respiration.

Presque n’importe quel véhicule électrique peut devenir un module de méditation lorsqu’il est chargé dans des stations publiques ou même garé dans votre allée et branché sur un chargeur. Contrairement au stress de la station-service qui accompagne les véhicules à moteur à combustion interne, «faire le plein» de votre voiture électrique peut être un moment de détente.

Tesla a attiré l’attention pour ses jeux, son mode pet et son “caraoke” embarqué, mais le centre d’infodivertissement de Tesla sert également de portail pour le calme, la concentration et l’attention. Connectez-vous à votre compte musical et branchez n’importe quelle liste de lecture ou application comme Headspace and Calm ou écoutez la collection Daily Wellness de Spotify. Il est facile de se passer de distractions, en particulier sur les sièges avant spartiates des Tesla Model 3 et Model Y.

Dustin Krause, directeur de la mobilité électrique chez Volkswagen, a déclaré lors d’un appel téléphonique que les véhicules électriques sont un “endroit paisible”. Il a décrit chaque véhicule électrique comme silencieux et fluide, citant le premier SUV électrique de VW, l’ID.4, pour ses sièges de massage avant, son toit en verre panoramique, son assistance à la conduite et sa commande vocale. Pour créer une ambiance, l’ID.4 vous permet également de régler l’éclairage ambiant pour créer un espace personnalisé et apaisant. L’éclairage profite du plan d’étage ouvert et spacieux de la voiture car la batterie repose à plat sur le plancher de la voiture.

Krause a déclaré que le temps de chargement était “du temps pour vous-même ou pour vous connecter avec les autres”. Bien qu’il ait une prise à la maison, il se rend souvent dans une station Electrify America à proximité, où il prend le temps d’avoir des conversations téléphoniques en face à face pendant la charge. “Je rencontre ma mère”, a-t-il dit.

D’autres véhicules électriques s’appuient sur le “temps pour moi” intégré qui accompagne la charge. Le Ford F-150 Lightning a des sièges qui s’inclinent à près de 180 degrés. La nouvelle Hyundai Ioniq 5 a une option pour les sièges arrière inclinables, tandis que Lucid Air propose des sièges arrière exécutifs luxueux qui ressemblent pratiquement à un lit.

L’avenir de la pleine conscience (sûre) sur la route

Bientôt, nous nous pencherons sur le prochain niveau de conduite : les véhicules autonomes. Lorsque les voitures autonomes éloignent les conducteurs de la route et recentrent leur attention, le compartiment de la voiture devient un endroit pour jouer, travailler, se détendre ou même dormir. Ces sessions d’espace de tête à part entière, que le fondateur de l’application Andy Puddicombe a découragés de conduire, seraient un jeu équitable dans un véhicule autonome.

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Mais nous n’en sommes pas encore là. Jusque-là, il y a toujours les transports en commun. Dans les bonnes conditions, vous pouvez voler quelques minutes pour vous-même et ne pas avoir à vous soucier de la conduite, de la circulation, des cyclistes dans votre angle mort ou de quoi que ce soit d’autre que d’être dans ce siège de bus et d’être présent dans l’instant.

oigari